onderhydratatie

Onderhydratie is een toestand waarbij het lichaam niet genoeg water bevat om optimaal te functioneren. Het kan variëren van mild tot matig en ontstaat vaak door een combinatie van onvoldoende vochtinname en verlies van vocht door zweten, diarree, braken of koorts. Ook oudere volwassenen en jonge kinderen hebben meer kans op onderhydratie omdat hun dorstgevoel minder is of vochtverlies sneller kan optreden.

Oorzaken en risicofactoren zijn onder andere intensieve lichamelijke inspanning en warm weer, onvoldoende drinkgedrag, diarree of braken, koorts, en het gebruik van bepaalde medicijnen zoals diuretica. Ziekten die vochtverlies vergroten of de dorstrespons verminderen, zoals diabetes en nier- of hartaandoeningen, kunnen het risico verhogen. Ouderen en jonge kinderen lopen een groter risico omdat zij sneller uitgedroogd kunnen raken.

Symptomen van onderhydratie variëren van lichte tot ernstigere tekenen. Bij milde onderhydratie kun je dorst, een droge mond, minder urineren en donkergekleurde urine ervaren, samen met vermoeidheid of hoofdpijn. Bij ernstigere vochttekorten kunnen duizeligheid, snelle pols, koude of droge huid en verwardheid optreden. Bij baby’s en jonge kinderen kunnen huilen zonder tranen en minder vsnatte luiers voorkomen.

Diagnose en behandeling: de beoordeling gebeurt meestal op basis van klachten en het vochtinname- en urinepatroon. In sommige gevallen kan een arts bloed- of urineonderzoek aanvragen om elektrolyten of osmolaliteit te controleren. Milde onderhydratie behandel je met voldoende vloeistoffen, bij voorkeur een orale rehydratieoplossing of water, afhankelijk van de oorzaak. Ernstige uitdroging vereist medische zorg en mogelijk intraveneuze vloeistoffen en elektrolytopname.

Preventie: verspreid over de dag door water te drinken, zeker bij warm weer of bij lichamelijke inspanning. Gebruik ORS bij diarree of koorts, eet vochtige voedingsmiddelen en let op urinekleur en -volume. Raadpleeg een arts bij aanhoudende symptomen of bij kwetsbare groepen zoals jonge kinderen en ouderen.