gewrichtsgezondheid

Gewrichtsgezondheid verwijst naar de toestand van de gewrichten en het vermogen om te bewegen zonder pijn of beperkingen. Gezonde gewrichten bevatten kraakbeen, synoviale vloeistof voor smering, een gewrichtskapsel en ligamenten die stabiliteit en schokdemping bieden.

Een gewricht bestaat uit kraakbeenoppervlakken die elkaar beschermen, een synoviale ruimte met vloeistof, een kapsel en ligamenteuze verbindingen. Deze structuren werken samen om beweging mogelijk te maken en belasting op botten te verdelen.

Factoren die de gewrichtsgezondheid beïnvloeden zijn onder meer leeftijd en genetica, overgewicht, het ervaren van blessures en overbelasting, en ontstekingsziekten. Levensstijlkeuzes zoals roken en een voeding met veel verzadigde vetten kunnen de gezondheid negatief beïnvloeden, terwijl regelmatige, matige beweging en een gezond dieet het risico op aandoeningen kan verminderen.

Preventie en leefstijlfactoren: regelmatige beweging met aandacht voor kracht, balans en flexibiliteit; laag- tot matig-intensieve activiteiten zoals wandelen, fietsen of zwemmen; handhaving van een gezond gewicht; voldoende calcium en vitamine D, en eiwitrijke voeding; voldoende hydratatie. Bij pijn, zwelling of beperkte mobiliteit wordt advies van een huisarts of fysiotherapeut aanbevolen.

Veelvoorkomende aandoeningen zijn artrose (slijtage van kraakbeen), reumatoïde artritis, jicht, tendinopathie en bursitis. Behandeling omvat fysiotherapie, pijnstillers of ontstekingsremmende medicatie, injecties bij bepaalde aandoeningen en in sommige gevallen chirurgie.