zelfzorgactiviteiten

Zelfzorgactiviteiten zijn handelingen die mensen zelf uitvoeren om hun gezondheid en welzijn te behouden of te verbeteren. Ze kunnen gericht zijn op voorkomen van ziekte, het behoud van dagelijkse functies, of het omgaan met eerder aanwezige gezondheidsproblemen. Zelfzorg kan zowel individueel als met ondersteuning van caregivers of zorgverleners plaatsvinden en vormt een aanvulling op professionele zorg.

Voorbeelden van zelfzorgactiviteiten zijn regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap, goede hygiëne en het vermijden of beperken van risicovolle gewoonten. Ook mentale gezondheidszorg zoals ontspanningstechnieken en stressmanagement, het onderhouden van sociale contacten, en het structuur houden in de dagelijkse routine horen erbij. Verder gaat het om medicatiebeheer, zelfmonitoring van symptomen, tijdig bijwerken van vaccinaties en het aanpassen van de leefomgeving voor veiligheid en comfort. Hulpmiddelen en ondersteuning van anderen kunnen hierbij helpen.

Zelfzorg is vooral gericht op empowerment en zelfredzaamheid. Het is relevant voor mensen met chronische aandoeningen, ouderen of mensen met beperkingen, maar geldt breed. Doel is om individuen in staat te stellen hun gezondheid proactief te beïnvloeden, de kwaliteit van leven te verhogen en de afhankelijkheid van zorgverleners te verminderen. Culturele waarden, persoonlijke voorkeuren en sociaaleconomische omstandigheden spelen een rol bij wat als haalbaar wordt ervaren.

Zorgvuldige uitvoering en realistische verwachtingen zijn essentieel: zelfzorg is geen vervanging voor professionele medische adviezen. Bij aanhoudende klachten of verwarring over gezondheid moeten professionals worden geraadpleegd. Voorlichting, zelfmanagementondersteuning en digitale hulpmiddelen kunnen de uitvoering ondersteunen, bijvoorbeeld door herinneringen voor medicatie of routinematige check-ins.