multivitamínica

A multivitamínica es un suplemento dietario que combina varias vitaminas y minerales en un solo producto. Las formulaciones habituales incluyen vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y vitaminas hidrosolubles (C y el complejo B), junto con minerales como calcio, hierro, magnesio, zinc y yodo. Se presentan comúnmente en forma de tabletas, cápsulas, gominolas o líquidos y están diseñadas para complementar la dieta, no para sustituirla. La composición exacta varía entre marcas y países.

Usos y grupos: se emplean para cubrir déficits nutricionales en personas con dietas limitadas, mayores requerimientos o absorbedión reducida. Se citan grupos como adultos mayores, personas embarazadas (con indicación), vegetarianos/veganos y quienes tienen condiciones médicas específicas. En muchos casos, un profesional de la salud puede recomendar un multivitamínico específico o suplementos puntuales (por ejemplo, ácido fólico en el embarazo, vitamina D en deficiencia).

Eficacia y limitaciones: para adultos sanos con dietas adecuadas, la evidencia de que las multivitamínicas reduzcan el riesgo de enfermedades crónicas o alarguen la vida es limitada e inconsistentes. Pueden ayudar a prevenir deficiencias en grupos específicos cuando se utilizan adecuadamente, pero no sustituyen una alimentación balanceada, ejercicio u otras intervenciones médicas.

Seguridad y regulación: el exceso de algunas vitaminas y minerales, especialmente las liposolubles y el hierro, puede ser tóxico. Las interacciones con medicamentos son posibles (por ejemplo, la vitamina K con anticoagulantes). La calidad y la supervisión regulatoria varían por país; las declaraciones de etiqueta están sujetas a normativas distintas. Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar una multivitamínica, especialmente en embarazo, infancia o enfermedades crónicas.