multivitamínicas

Las multivitamínicas son suplementos alimenticios que contienen una combinación de vitaminas y minerales diseñados para complementar la ingesta diaria de nutrientes. No deben sustituir una dieta variada ni el tratamiento médico para deficiencias diagnosticadas.

Las formulaciones habituales incluyen vitaminas A, C, D, E y K; vitaminas del complejo B; y minerales como calcio, hierro, magnesio, zinc y yodo. Algunas fórmulas añaden selenio, manganeso, cromo, potasio o ácido fólico. Existen versiones específicas para ciertas poblaciones, como las multivitamínicas prenatales (con ácido fólico y hierro) o fórmulas para adultos mayores (con calcio y vitamina D).

Usos y consideraciones: se recomiendan para personas con ingestas dietéticas deficientes o necesidades aumentadas, como embarazadas, veganos, adultos con dietas restringidas o condiciones que dificultan la absorción de nutrientes. En individuos sanos con una dieta equilibrada, la evidencia no demuestra beneficios consistentes de las multivitamínicas para reducir riesgos de enfermedades crónicas o mortalidad.

Seguridad y regulación: pueden ser seguras cuando se consumen dentro de las dosis indicadas, pero un consumo excesivo de vitaminas liposolubles (A, D, E, K) puede ocasionar toxicidad. También pueden interactuar con medicamentos (por ejemplo, la vitamina K con anticoagulantes) o afectar la absorción de otros nutrientes. La calidad y el etiquetado varían entre países y fabricantes, por lo que es recomendable elegir marcas de confianza y, si hay dudas, consultar a un profesional de la salud. En general, las multivitamínicas no deben reemplazar una dieta balanceada y un diagnóstico profesional cuando exista deficiencia.