houdingspijn

Houdingspijn is pijn die ontstaat of verergert bij het aannemen van bepaalde houdingen of gedurende lange periodes in dezelfde positie. Het is vaak het gevolg van belasting van spieren, pezen en gewrichten door een verkeerde of statische houding, repeterende bewegingen of gebrek aan beweging. De pijn komt meestal voor in de rug, nek of schouders en kan gepaard gaan met stijfheid en een beperkt bewegingsgevoel.

Oorzaken en kenmerken variëren, maar veelvoorkomende factoren zijn langdurig zitten of staan, een zwakke romp- en rugstabiliteit, een slecht afgestelde werkplek of onvoldoende lichamelijke activiteit. Houdingspijn kan optreden bij wervelkolomslijtage of spiervermoeidheid, maar hoeft geen ernstige aandoening uit te sluiten. Pijn kan toenemen bij bukken, tillen of draaien en kan uitstralen naar billen of benen zonder duidelijke zenuwklachten.

Diagnose gebeurt meestal op basis van anamnese en lichamelijk onderzoek. Bij typische houdingspijn is aanvullende beeldvorming zelden nodig. Raadpleeg een arts bij koorts, plotselinge hevige pijn, neurologische uitval (bijv. gevoelloosheid, krachtverlies), problemen met controle van blaas of darmen, of als de pijn niet verbetert met conservatieve maatregelen.

Behandeling en zelfzorg richten zich op houding, kracht en rompstabiliteit door oefentherapie en fysiotherapie. Regelmatige, matige lichaamsbeweging, ergonomische aanpassingen en bewustwording van houding zijn belangrijk. Pijnstillers zoals paracetamol of NSAIDs kunnen tijdelijk helpen; heat- of cold-compressen kunnen verlichting bieden. Vermijd langdurig in dezelfde houding en neem korte pauzes.

Prognose en preventie: houdingspijn is meestal goed behandelbaar met conservatieve maatregelen. Preventie omvat variatie in beweging, regelmatige pauzes bij zitten, correcte zithouding en een ondersteunende werkplek.