Immuunondersteuning

Immuunondersteuning is het geheel aan maatregelen dat het immuunsysteem ondersteunt of optimaliseert. Het omvat een gezonde levensstijl, voeding, vaccinaties en maatregelen ter voorkoming van infecties. Het doel is een functioneel immuunsysteem te behouden, niet om ziekten te genezen of toekomstige infecties te voorkomen.

Voeding en micronutriënten: een evenwichtige, energie- en eiwitrijke voeding levert vaak voldoende vitamines en mineralen. Vitamines en mineralen die een rol hebben in het immuunsysteem zijn onder andere vitamine D, C, zink, selenium en B-vitamines. Bij een volwaardige voeding komen de meeste mensen hiermee voldoende binnen; supplementen kunnen zinvol zijn bij tekorten, bij veroudering of bij bepaalde aandoeningen. Het bewijs voor preventieve effecten van vitaminen en mineralen op infectierisico is variabel.

Levensstijlfactoren: voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, stressbeheersing en het vermijden van roken en overmatig alcoholgebruik dragen bij aan een gezond immuunsysteem.

Vaccinaties: vaccins vormen een belangrijk onderdeel van immuunondersteuning door specifieke afweer op te bouwen tegen ziekteverwekkers. Hygiene en besmettingspreventie dragen ook bij.

Specifieke groepen: ouderen, mensen met immuunstoornissen of die immunosuppressiva gebruiken hebben mogelijk extra begeleiding nodig.

Immunonutrition als concept: onderzoek naar voedingsstoffen die immuunrespons kunnen moduleren (bv omega-3-vetzuren, arginine, glutamine, nucleotiden). Evidence is gemengd; geen garantie op betere bescherming.

Samenvatting: immuunondersteuning is veelzijdig en contextafhankelijk; houdt een gezonde levensstijl en onderliggende medische begeleiding in.