eiwitshakes
Eiwitshakes zijn een voedingsmiddel dat bestaat uit proteïnepoeder dat gemengd wordt met vloeistof, meestal water of melk. Ze worden gebruikt om de dagelijkse eiwitinname te verhogen en komen vooral voor bij sporters, mensen met een hogere eiwitbehoefte en ouderen die spiermassa willen behouden.
Veel gebruikte basis eiwitten zijn wei-eiwit (whey), caseïne en plantaardige opties zoals soja, erwten (pea) en
Toepassing en dosering: een gebruikelijke portie bevat circa 20-30 gram eiwit. Shakes worden vaak direct na
Overwegingen en zorg: eiwitpoeders kunnen lactose- of glutenalergenen bevatten; sommige personen ondervinden maagklachten bij zuivelgebaseerde poeders.
Regulering en labeling variëren per land; controleer ingrediënten en voedingswaarden, en bespreek gebruik met een zorgverlener