spierknopen

Spierknopen, ook wel myofasciale knopen of triggerpoints genoemd, zijn gespannen plekken in skeletspieren en het omringende bindweefsel. Ze kunnen gevoelig zijn bij druk en pijn veroorzaken lokaal of uitstralend naar andere delen van het lichaam. Er is onderscheid tussen actieve triggerpoints, die pijn geven zonder aanraking, en latente triggerpoints, die pijn alleen bij aanraking veroorzaken en vaak stijfheid geven.

Oorzaken: Ze ontstaan meestal door overbelasting, repeterende bewegingen, lange houdingen, letsel of stress. Onvoldoende warming-up, uitdroging en onevenwichtige voeding kunnen meebetalen, net als chronische spanning.

Symptomen: Een spierknop voelt bij aanraking pijn of pittig aan en voelt als een gespannen band. Actieve triggerpoints geven pijn in een verwijt gebied en kunnen hoofdpijn, nek- of rugpijn veroorzaken. Latente knopen veroorzaken pijn bij druk en zorgen voor stijfheid en beperkte beweging.

Diagnose: De diagnose is meestal klinisch, gebaseerd op palpatie en het beloop van klachten. Uitsluiting van zenuwproblemen of ontstekingen kan nodig zijn.

Behandeling: Zelfzorg omvat rust, warmte of koude, rek- en ontspanoefeningen en regelmatige massage of zelf-myofasciale release met een foam roller of tennisbal. Professionele opties zijn fysiotherapie, dry needling of injecties, en soms pijnstillers of ontstekingsremmers. Veel knopen verdwijnen met consistent onderhoud.

Preventie en prognose: Regelmatige beweging, goede houding, voldoende hydratatie en stressmanagement helpen knopen te voorkomen. Recidives komen voor; bij veel mensen verminderen klachten met zelfzorg.

Wanneer hulp zoeken: bij ernstige, langdurige pijn (langer dan enkele weken), neurologische verschijnselen, koorts of zwakte, raadpleeg een arts.