proteindieter
Een proteinedieet is een voedingspatroon dat een hoger aandeel eiwitten bevat in verhouding tot koolhydraten en vetten. Een proteindieter is iemand die dit patroon volgt om doelen zoals gewichtsverlies of spierbehoud te bereiken.
Doel is vaak gewichtsverlies, behoud van spiermassa tijdens afvallen en verhoging van verzadiging.
Het principe berust op het hogere thermische effect van eiwitten en de grotere verzadiging die eiwitten geven.
Een proteindieter volgt dit patroon door de dagelijkse eiwitinname in te stellen op ongeveer 1,2 tot 2,0
Eiwit kan komen uit dierlijke bronnen (vlees, vis, eieren, zuivel) en/of plantaardige bronnen (peulvruchten, noten, volle
Er zijn verschillende varianten, waaronder een verhoogd proteïne-dieet en koolhydraatarme diëten.
Uit onderzoeken blijkt dat hogere eiwitinname kan bijdragen aan vetverlies met behoud van spiermassa tijdens gewichtsverlies,
Risico's en overwegingen: bij gezonde mensen wordt een proteinedieet over het algemeen als veilig beschouwd, maar
Praktisch advies omvat het spreiden van eiwitinname over de dag, kiezen voor diverse eiwitbronnen en zorgen