Nährstoffimbalancen

Nährstoffimbalancen, also bekannt als metabolische Dysbalance, beschreiben ein Ungleichgewicht in der Aufnahme, dem Transport oder der Verwendung von essentiellen Nährstoffen im Körper. Häufig betroffen sind Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Calcium sowie Makro‑ und Mikronährstoffe wie Proteine, Fette und Vitamine. Solche Imbalancen können durch ernährungsbedingte Mängel, Übermaß an bestimmten Nährstoffen, Stoffwechselstörungen oder Verdauungsprobleme entstehen.

Die Ursachen einer Nährstoffimbalance sind vielfältig. Eine unzureichende oder unausgewogene Ernährung, der Einsatz von Diäten mit einem starken Fokus auf bestimmte Makronährstoffe oder das häufige Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Mängeln oder Überschüssen führen. Körperliche Erkrankungen, wie entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes oder Nierenerkrankungen, beeinflussen die Aufnahme und Ausscheidung von Nährstoffen zusätzlich. Lebensstilveränderungen, Stress oder die Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Protonenpumpenhemmer) können ebenfalls das Gleichgewicht stören.

Typische Symptome von Nährstoffimbalancen reichen von Müdigkeit, Haarausfall, Muskelschwäche und Anämie bis hin zu erhöhten Infektionsrisiken, Koordinationsstörungen und, bei Übermäßigem, Knochenbrüchigkeit oder Herzrhythmusstörungen. Symptome sind oft unspezifisch, weshalb eine ärztliche Diagnostik, wie Bluttests, Urinanalysen oder bildgebende Verfahren, notwendig ist, um genaue Defizite oder Überschüsse zu identifizieren.

Zur Prävention von Nährstoffimbalancen empfiehlt sich ein abwechslungsreicher Speiseplan, der reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist. Spezielle Diäten, wie vegan, vegetarisch oder low‑Carb, erfordern zusätzliche Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass alle Mikronährstoffe ausreichend vorhanden sind. Regelmäßige ärztliche Kontrollen und ggf. ergänzende Nahrungsergänzungsmittel können helfen, ein stabiles Gleichgewicht zu erhalten und Gesundheitsprobleme frühzeitig zu vermeiden.