slaapprikkels
Slaapprikkels zijn signalen die het proces van inslapen bevorderen of aangeven dat het tijd is om te slapen. In de Nederlandse literatuur wordt de term gebruikt voor stimuli die de overgang van waak naar slaap ondersteunen. Slaapprikkels kunnen intern zijn, zoals vermoeidheid en de opbouw van slaapdruk, of extern, zoals kenmerken van de slaapomgeving (donker, stilte, koelte) of een rustgevende bedtijdroutine.
Het functioneren van slaapprikkels hangt samen met twee basismechanismen: de circadiane klok en de homeostatische slaapdruk.
Praktisch vertaald wordt slaaphygiëne benut door het inzetten van slaapprikkels: vaste bedtijden, een kalmerende bedtijdroutine en
Toepassingen en evaluatie: in klinische en opvoedkundige context kan het optimaliseren van slaapprikkels helpen bij slapeloosheid