Stabiliteitsballen

Stabiliteitsballen, ook bekend als balansballen of fitnessballen, zijn opblaasbare kunststof ballen die worden gebruikt voor oefening, revalidatie en training. Ze bestaan uit elastisch materiaal en zijn verkrijgbaar in verschillende diameters. Door de natuurlijke instabiliteit van de bal worden de rompspieren en andere stabillerende spieren actief betrokken tijdens oefeningen.

Grootte en selectie hangen af van lichaamslengte en het beoogde gebruik. Ballen variëren meestal van circa 45 tot 85 centimeter in diameter. Een grotere bal wordt vaker gekozen voor staande oefeningen of langere gebruikers, een kleinere bal voor zittende oefeningen of beginners. Bij zitende oefeningen is het doel dat de knieën ongeveer in een hoek van 90 graden staan en de voeten plat op de grond blijven.

Materiaal en veiligheid: stabiliteitsballen bestaan doorgaans uit duurzaam PVC en zijn vaak anti-slip en anti-burst uitgevoerd. Controleer regelmatig op scheuren of slijtage en vervang bij tekenen van verzwakking. Gebruik op een vlakke, droge ondergrond en werk mogelijk met een pomp die de spanning meet. Overinflatie kan de bal beschadigen; volg altijd de aanbevelingen van de fabrikant.

Toepassingen en oefeningen: stabiliteitsballen worden gebruikt voor kernversterking, balans en flexibiliteit. Voorbeelden zijn zitten met bal tussen achterwerk en muur, planken op de bal, crunches, bridges, push-ups met handen op de bal en been- of rugverlengende oefeningen. Ook in fysiotherapie en revalidatie komen ze vaak voor.

Onderhoud: na gebruik schoonmaken met milde zeep en water, droog afnemen en op kamertemperatuur bewaren. Bewaar de bal uit direct zonlicht en controleer regelmatig op beschadigingen.