Home

basishouding

Basishouding is een term die wordt gebruikt om de basispostuur of neutrale houding te beschrijven die als fundament dient voor beweging in sport, training en revalidatie. Het verwijst naar een stabiele uitlijning van het lichaam waarmee efficiënt kracht kan worden overgedragen en snel kan worden gereageerd, terwijl belasting op gewrichten en spieren wordt beperkt.

Over het algemeen omvat basishouding: voeten op schouderbreedte, gewicht gelijkmatig verdeeld (met een lichte voorkeursdruk op

Doel en toepassing: basishouding dient als basis voor beweging, maakt overbrugging van krachten mogelijk en vergroot

Training en aandachtspunten: begin met langzame, gecontroleerde bewegingen en controleer regelmatig uitlijning. Houd ademhaling, span de

Zie ook: houding, ergonomie, lichamelijke training.

de
bal
of
middenvoet,
afhankelijk
van
de
activiteit),
knieën
licht
gebogen,
heupen
recht
en
uitgelijnd
met
de
voeten,
wervelkolom
in
neutrale
positie,
bekken
licht
ondertrokken
om
de
onderrug
te
ondersteunen,
schouders
ontspannen
en
omlaag,
borstkas
open,
hoofd
recht
boven
de
wervelkolom
en
blik
vooruit.
De
armen
hangen
of
zijn
licht
gebukt
in
een
klaarhouding
die
past
bij
de
activiteit.
stabiliteit
en
reactievermogen,
terwijl
het
risico
op
overbelastingsklachten
wordt
verminderd.
Variaties
bestaan
per
discipline;
in
vechtsporten
kan
men
een
lagere,
meer
gegronde
houding
aannemen,
terwijl
in
alledaagse
bewegingen
vaak
een
meer
ontspannen
neutrale
houding
volstaat.
kernspieren
licht
aan
en
kijk
gericht
vooruit.
Veelvoorkomende
fouten
zijn
het
voorover
hellen
van
het
bovenlichaam,
op
de
tenen
leunen,
schouders
optrekken,
knieën
stijf
maken
of
het
bekken
tild.