Mobiliteitstraining

Mobiliteitstraining is een gestructureerde trainingsvorm die gericht is op het vergroten van de beweeglijkheid van gewrichten en de kwaliteit van beweging in dagelijkse activiteiten. Het combineert oefeningen voor bereik van beweging, spierlengte, coördinatie, balans en functionele taken om dagelijkse activiteiten te ondersteunen en pijn te verminderen. De training kan zowel individueel als in groep plaatsvinden en is vaak onderdeel van fysiotherapie, revalidatieprogramma’s en sportgerelateerde training.

De belangrijkste doelen zijn het verbeteren van het bereik van beweging, het voorkomen of verminderen van stijfheid, het versterken van zwakke of belastbare spieren, en het vergroten van balans en functionele prestaties zoals staan, lopen en tillen. Mobiliteitstraining is vaak afgestemd op de individuele situatie, bijvoorbeeld na letsel, bij chronische aandoeningen zoals arthritis, of bij veroudering waarbij mobiliteitsbeperkingen spelen.

Typische onderdelen van een mobiliteitstrainingsprogramma zijn onder meer gerichte rek- en mobiliteits oefeningen, actieve en passieve bewegingsactiviteiten, spierversterking, proprioceptie- en balanstraining, en functionele oefenopdrachten die dagelijkse beweging nabootsen. Programs wordt doorgaans aangepast aan de doelgroep, met geleidelijke progressie en aandacht voor veiligheid en pijnsignalen.

Toepassing en effectiviteit hangen af van factoren zoals doelgerichtheid, begeleiding en naleving. Daarnaast is correcte uitvoering essentieel om overbelasting en blessures te voorkomen. Mobiliteitstraining kan functionele onafhankelijkheid verbeteren, het welzijn verhogen en de kwaliteit van leven bevorderen wanneer het passend is geïntegreerd in een breder behandel- of trainingsplan.