trainingsvorm

Trainingsvorm is een begrip uit de sportwetenschap en fitness dat verwijst naar de wijze waarop een training is opgebouwd: de structuur, duur, intensiteit en doelstelling van een sessie of programma. Het helpt coaches en sporters om trainingen systematisch te plannen en af te stemmen op de gewenste ontwikkeling.

Binnen trainingsvormen worden doorgaans twee dimensies onderscheiden: het doel (zoals uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, mobiliteit en herstel) en de structuur van de training (duurtraining, intervaltraining, tempotraining, circuittraining, functionele training, plyometrie). Duurtraining omvat langdurige, continue inspanning bij matige tot lage intensiteit. Intervaltraining bestaat uit herhaalde werkperioden met inspanning en rust. Tempotraining richt zich op het trainen rond de drempel van de aerobe en anaerobe systemen. Circuittraining combineert meerdere korte oefeningen met korte rust, gericht op algehele conditie en kracht. Krachttraining concentreert zich op spierfunctie via weerstand; functionele en plyometrische trainingen verbeteren kracht en snelheid in bewegingen die in sport of dagelijks leven voorkomen.

Bij het plannen wordt rekening gehouden met het doel, het huidige niveau, trainingsbelasting en beschikbare tijd. Trainingsvormen worden vaak periodiek toegepast en kunnen worden aangepast op basis van voortgang en herstel. In een trainingsprogramma kunnen meerdere vormen elkaar afwisselen of combineren, afhankelijk van de gewenste sportprestaties en individuele voorwaarden.