Houdingsklachten

Houdingsklachten zijn pijnen en ongemakken die samenhangen met het houding- en bewegingsapparaat. Vaak ontstaan ze door langdurige of herhaalde verkeerde houdingen, zoals een inzakkende rug tijdens zitten of het naar voren steken van het hoofd bij beeldschermwerk. De klachten komen meestal voor in de nek, schouders, bovenrug en lage rug, kunnen gepaard gaan met stijfheid, vermoeidheid en een afname van de bewegingsvrijheid.

Oorzaken en risicofactoren omvatten een slecht afgestelde werkplek, langdurig zitten of staan, repetitieve bewegingen en tillen of dragen van lasten. Leefstijlgerelateerde factoren zoals onvoldoende fysieke activiteit, overgewicht, gebrek aan spierkracht en stress kunnen het risico vergroten. Leeftijd en een voorgeschiedenis van rug- of nekklachten spelen ook een rol.

Symptomen variëren en kunnen bestaan uit pijn of irritatie in de rug, nek of schouders, stijfheid, verminderde beweeglijkheid, vermoeidheid en soms tintelingen of gevoelloosheid in armen of benen. Bij plotselinge hevige pijn, verlies van kracht, gevoelloosheid, of koorts spreekt men van rode vlaggen en is verdere medische beoordeling nodig.

Diagnose gebeurt meestal op basis van anamnese en lichamelijk onderzoek door een huisarts of fysiotherapeut. Soms zijn beeldvormende onderzoeken nodig als er rode vlaggen zijn. Behandeling richt zich op pijnreductie en verbetering van functie: oefentherapie, ergonomische aanpassingen, houdings- en ademhalingsoefeningen, warmte- of koudebehandeling, en indien nodig pijnstillers volgens advies.

Preventie draait om een goede werkplekopstelling: een verstelbare stoel, monitor op ooghoogte, voldoende polsondersteuning en regelmatige korte pauzes. Daarnaast helpen kracht- en flexibiliteitsoefeningen en een actieve leefstijl. De prognose is doorgaans gunstig bij tijdige, gecombineerde behandeling en aanpassingen; zonder aanpak kunnen klachten chronisch worden.