Gewichtsreduktion
Gewichtsreduktion bezeichnet den Prozess der Verringerung des Körpergewichts, in der Regel durch Abnahme von Fettgewebe. Ziel ist oft eine nachhaltige Senkung des Körpergewichts bei gleichzeitigem Erhalt der Muskelmasse und Verbesserung von Gesundheitsparametern.
Sie basiert vor allem auf einer negativen Energiebilanz: weniger Kalorienzufuhr als Energieverbrauch. Wirksam ist eine Kombination
Ernährung: ausreichend Proteine, ballaststoffreiche Lebensmittel, Gemüse und Vollkornprodukte; moderate Portionsgrößen; regelmäßige Mahlzeiten. Bewegung: Ausdauer- und Krafttraining,
Gesundheitliche Auswirkungen: Bei chronischem Übergewicht kann Gewichtsreduktion zu Verbesserungen von Blutdruck, Blutzucker und Lipiden beitragen. Risiken
Spezielle Maßnahmen: Bei Adipositas können medizinische Therapien wie verschreibungspflichtige Medikamente oder bariatrische Operationen in Erwägung gezogen