Muskelmasse

Muskelmasse bezeichnet die Gesamtheit der Skelettmuskulatur im Körper. Sie umfasst die Masse der quergestreiften Muskeln sowie das dazugehörige Muskelgewebe, Bindegewebe und Gefäße, die für Kraft und Bewegung sorgen. Die Muskelmasse wird häufig als absoluter Wert in Kilogramm oder als Anteil der Gesamtkörpermasse angegeben. Zur Bestimmung kommen bildgebende Verfahren wie Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DXA), Magnetresonanz- oder Computertomographie (MRI/CT) sowie Ultraschall zum Einsatz; Schätzungen mittels Bioimpedanzanalyse (BIA) sind praxisnah, aber von Hydratation und Messbedingungen abhängig.

Muskelmasse verändert sich vor allem durch Training. Krafttraining führt zu Hypertrophie, das heißt einer Vergrößerung der Querschnittsfläche der Muskelfasern, begleitet von erhöhter Muskelproteinsynthese und besserer Reparatur nach Belastung. Über längere Zeiträume steigert regelmäßige Belastung die Muskelmasse und die Kraft. Eine ausreichende Protein- und Kalorienzufuhr unterstützt diesen Prozess.

Vernachlässigte Muskelmasse ist von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Hormonen (z. B. Testosteron), Genetik und gesundheitlichem Status abhängig. Mit dem Alter sinkt die Muskelmasse häufig, eine Erscheinung, die als Sarkopenie bezeichnet wird, sofern sie mit Funktionseinbußen einhergeht. Erkrankungen wie Krebs, chronische Lungenerkrankungen oder chronische Entzündungen können Muskelsubstanz reduzieren.

Muskelmasse hat Bedeutung für Kraft, Mobilität und Stoffwechsel. Sie beeinflusst die Glukoseaufnahme in Muskeln, den Grundumsatz und die körperliche Leistungsfähigkeit. Eine geringe Muskelmasse ist mit höheren Sturzrisiken, eingeschränkter Alltagsfähigkeit und schlechter Lebensqualität verbunden. Prävention und Therapie konzentrieren sich auf Krafttraining, ausreichende Proteinaufnahme und Allgemeingesundheit.