Angstgefühle

Angstgefühle bezeichnet das subjektive Erleben von Sorge, Furcht oder Anspannung, das in Reaktion auf reale oder vermutete Bedrohung auftreten kann. Sie gehören zum normalen Repertoire menschlicher Emotionen und können adaptiv sein, zum Beispiel bei Prüfungsstress oder Gefahrensituationen. Das Spektrum reicht von leichter Besorgnis bis zu starkem Unbehagen, begleitet von körperlichen Symptomen wie Herzklopfen, Atembeschleunigung, Zittern oder angespannter Muskelspannung.

Unterscheidung: Im Alltag treten Angstsymptome oft situationsgebunden auf und lassen sich auf konkrete Anlässe zurückführen. Wenn Angstgefühle jedoch häufiger, intensiver und mit Beeinträchtigungen im Denken, Fühlen oder Handeln verbunden auftreten, kann dies auf eine Angststörung oder andere psychische Erkrankungen hindeuten.

Ursachen: Genetische Prädisposition, neurobiologische Mechanismen, Umweltstress, traumatische Erfahrungen sowie persönliche Merkmale tragen in unterschiedlicher Ausprägung bei. Häufig entsteht der Zustand durch eine Interaktion dieser Faktoren.

Symptome: Kognitive Aspekte (Grübeln, Sorge), emotionale Reaktionen (Nervosität, Anspannung), körperliche Signale (Herzrasen, Atemnot, Schwitzen) und Verhaltensweisen (Vermeidung, Rückzug).

Behandlung und Bewältigung: Bei wiederkehrenden oder belastenden Angstgefühlen kann Psychotherapie hilfreich sein, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie. In manchen Fällen kommen Medikamente zum Einsatz, meist nach ärztlicher Abwägung (z. B. SSRI). Selbsthilfemaßnahmen wie regelmäßige Bewegung, Entspannungsverfahren, Atemübungen, Schlafhygiene und soziale Unterstützung können unterstützen.

Wenn Angstgefühle über Wochen oder Monate anhalten, stark beeinträchtigen oder von Suizidgedanken begleitet sind, sollte professionelle Hilfe aufgesucht werden.