Trainingsprestaties

Trainingsprestaties verwijst naar de meetbare resultaten die voortkomen uit een trainingsproces. Het begrip kan zowel de prestatie tijdens een trainingssessie (zoals tempo, afstand, herhalingen of gewicht) aangeven als de algemene aanpassing en verbetering over een trainingsblok of seizoen. In sportwetenschap wordt onderscheid gemaakt tussen externe belasting (wat men fysiek levert) en interne belasting (hoe het lichaam hierop reageert).

Externe belasting omvat objectieve metingen zoals afstand, snelheid, tempo, kracht, spronghoogte en aantal herhalingen. Interne belasting betreft factoren als hartslag, energieniveau, subjectieve belastingscores en herstelindicatoren. Veel gebruikte maatstaven zijn trainingsduur, work density, tempo, volume en intensiteit, naast periodieke tests die vorderingen kwantificeren (bijv. vitaliteit, VO2max, maximale kracht). Daarnaast spelen perceptie van inspanning en subjectieve wellness een rol in het beoordelen van trainingsprestaties.

Factoren die trainingsprestaties beïnvloeden zijn onder meer trainingsbelasting, herstel en slaap, voeding en hydratatie, stressmanagement, ziekte en techniek. Een goed geplande trainingsbelasting, met voldoende herstel en periodisering, bevordert adaptatie en maximaliseert prestaties terwijl het risico op overbelasting en blessures afneemt.

Toepassing en doel is om op individueel niveau programma’s aan te passen aan de respons van de sporter, prestaties tijdens trainingen te monitoren en tijdig bijsturingen te doen. Interpretatie vereist rekening houden met variabiliteit tussen personen en externe omstandigheden.