Flohsamenschalen

Flohsamenschalen sind die äußeren Schalen der Samen der Pflanze Plantago ovata (Isabgol) bzw. Plantago indica. Sie enthalten überwiegend lösliche Ballaststoffe und Psylliumschleim, der Wasser bindet und im Darm zu einem Gel wird. Dadurch steigt das Stuhlvolumen und die Passage wird erleichtert. Flohsamenschalen werden als Lebensmittelzutat sowie als Nahrungsergänzung verwendet.

Anwendung und Wirkung: Als ballaststoffreiches Präparat können Flohsamenschalen bei Verstopfung helfen und bei wechselnden Durchfällen unterstützen, indem sie Wasser im Darm binden. Zusätzlich können sie sich moderat auf Blutzucker- und Cholesterinwerte auswirken, sofern sie Teil einer ausgewogenen Ernährung sind. Die Wirkung hängt von Dosis und ausreichender Flüssigkeitszufuhr ab.

Anwendung und Zubereitung: Übliche Dosierung liegt bei 5–10 Gramm pro Portion, in 200–250 ml Wasser, Saft oder Joghurt eingerührt und zügig getrunken. Danach folgt idealerweise weiteres Glas Flüssigkeit. Flohsamenschalen sind als ganze Schalen, gemahlene Schalen oder in Kapselform erhältlich. Produktangaben zur jeweiligen Dosis sollten beachtet werden.

Sicherheit und Nebenwirkungen: Flohsamenschalen gelten als gut verträglich, können aber Blähungen, Völlegefühl oder Bauchkrämpfe verursachen, besonders zu Beginn. Gegenanzeigen: Darmverschluss, akute Bauchbeschwerden oder ungünstige Schluckbeschwerden. Sie sollten Abstande von 1–2 Stunden zu Medikamenten einhalten, da sie deren Aufnahme verzögern können. Sie gelten als glutenfrei, können aber durch Verunreinigung Gluten enthalten. Bei Schwangerschaft oder Stillzeit sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Aufbewahrung und Verfügbarkeit: Flohsamenschalen sind in Apotheken, Drogerien und Online-Shops erhältlich. Sie sollten trocken, lichtgeschützt und gut verschlossen gelagert werden. Nach dem Öffnen sind sie in der Regel innerhalb weniger Monate zu verwenden; Haltbarkeitsangaben des Herstellers beachten.