Psylliumschleim

Psylliumschleim ist eine wasserlösliche, gelbildende Substanz, die aus den Schleimhäuten der Psylliumsamen (Plantago ovata) gewonnen wird. Es gehört zu den Ballaststoffen und besteht überwiegend aus löslichen Polysacchariden, die bei Kontakt mit Wasser quellen und ein dickes Gel bilden. Das Gel erhöht das Stuhlvolumen, beschleunigt die Darmpassage und erleichtert den Stuhlgang.

Herkunft und Nutzung: Psylliumschleim stammt aus der äußeren Samenschale der Psylliumsamen. In der Praxis wird oft Psyllium-Hülse bzw. Mucilage als Nahrungsergänzung eingesetzt; in der Lebensmittelindustrie dient es als Verdickungs- und Stabilisierungsstoff, besonders in glutenfreien Produkten.

Wirkung und Anwendungsgebiete: Als Bulk-Laxativ bindet es Wasser im Verdauungstrakt, verbessert die Konsistenz des Stuhls und kann Verstopfung entgegenwirken. Durch seine löslichen Ballaststoffe kann es zudem den LDL-Cholesterinspiegel leicht senken. Es wird auch zur Unterstützung der Darmgesundheit und zur Sättigung bei bestimmten Diäten verwendet.

Anwendung und Dosierung: Die Einnahme erfolgt mit viel Wasser, meist 5–10 g pro Dosis, ein- bis zweimal täglich. Wichtig ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr, damit das Schleimgel quellen kann. Nicht trocken einnehmen und nicht vor dem Schlucken zerbeißen.

Sicherheit und Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Blähungen, Bauchschmerzen oder ein vorübergehendes Völlegefühl. Bei Überempfindlichkeiten, Schluckbeschwerden oder Darmverengungen sollte Psyllium vermieden werden. Es kann Wechselwirkungen mit Medikamenten geben, da deren Aufnahme verzögert werden kann. Bei Unsicherheiten sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.