Bewegingstempo
Bewegingstempo is de snelheid waarmee een oefening binnen een herhaling wordt uitgevoerd. Het beschrijft hoe lang elke fase van de beweging duurt en wordt gebruikt om tijd onder spanning en motorische controle te sturen. In trainingsplannen kan bewegingstempo helpen om trainingstempo’s af te stemmen op doelstellingen zoals kracht, spierhypertrofie of uithoudingsvermogen.
Bewegingstempo wordt doorgaans uitgedrukt als een reeks cijfers die de duur van de fasen van een rep
Impact en toepassingen: bewegingstempo beïnvloedt trainingsprikkels. Langzame tempo’s vergroten de tijd onder spanning en kunnen gericht
Praktische overwegingen: begin met standaardtempo’s zoals 2-0-2-0 of 3-0-2-0 en pas op basis van reacties en doelen.