Sockerbalans

Sockerbalans är balansen i kroppens blodsockernivåer över tid. Den styrs främst av hormonerna insulin och glukagon. Efter en måltid ökar blodglukoset och insulin sänker det, medan mellan måltiderna glukagon höjer blodsockret genom frisättning av lagrat glukos i kroppen.

Faktorer som påverkar sockerbalansen inkluderar vad och hur mycket som äts (kolhydraternas mängd och typ, fiber, protein och fett), måltidsmönster och timing, fysisk aktivitet samt sömn och stress. Alkohol kan också orsaka svängningar. För personer med diabetes kan målen vara särskilt specifika och kräva regelbunden uppföljning och justering av behandling.

Övervakning används för att bedöma sockerbalansen: självmonitorering av blodglukos med glukometer och HbA1c som ger ett genomsnitt över cirka tre månader. Mål varierar mellan individer och vårdgivare, och det är viktigt att följa professionell rådgivning särskilt vid medicinering eller omväxlande blodsocker.

Praktiska åtgärder för stabil sockerbalans inkluderar regelbundna måltider med en jämn fördelning av kolhydrater under dagen, val av fullkornsprodukter, grönsaker, baljväxter och magra proteinkällor. Kombinera kolhydrater med protein eller fett, kontrollera portionsstorlekar, vara fysiskt aktiv och undvika överdriven alkohol. Sömn och stresshantering bidrar också till en bättre sockerbalans.

Att upprätthålla sockerbalansen är viktigt för energihälsa och förebygga komplikationer. Långvariga störningar kan öka risken för diabetesrelaterade komplikationer, hypoglykemi och hyperglykemiska tillstånd.