Basketbaldribbel

Basketbaldribbel is het vaardig beheersen van de bal door deze op de vloer te stuiteren terwijl de speler beweegt. Het doel is de bal vooruit te brengen, verdedigers te misleiden en zo ruimte of een scoringskans te creëren. Dribbeltechniek is een kernvaardigheid in bijna elk basketbalspel en vormt de basis van balbezit en spelopbouw.

Techniek: houd een stabiele houding met gebogen knieën, dribbel op de vingertoppen en houd de handpalm ontspannen. Houd de bal laag in drukke situaties zodat de tegenstander minder kans heeft de bal te stelen; kijk regelmatig naar het speelveld. Bescherm de bal met de vrije arm en voorkom dat de bal uit het veld of uit de handen glijdt. Een overtreding zoals dubbel dribbelen (nieuwe dribble na een gepauzeerde dribble) of reizen (voeten bewegen zonder dat de bal dribbelt) is niet toegestaan.

Varianten en training: basistechnieken zijn crossover, behind-the-back en de in-and-out beweging. Effectieve drills zijn dribbelen op plaats, zigzaggend dribbelen langs kegels en afwisselend dribbelen met beide handen. Naarmate de vaardigheid groeit, voeg je snelheid, verandering van richting en druk van een verdedigende speler toe.

Toepassing en trainingstips: regelmatige oefening bevordert hand-oogcoördinatie, balcontrole en beslissingsvermogen. Basketbaldribbel is vooral relevant voor guardposities en helpt bij het rijden naar het bord, het uitspelen van een verdediger en het creëren van passes. Goed schoeisel en een geschikt veld dragen bij aan veiligheid en prestaties.