überstimulation

Überstimulation bezeichnet einen Zustand, in dem Reize oder Anforderungen das Nervensystem stärker beanspruchen, als es kurzfristig verarbeiten kann. Sie kann sensorischer, kognitiver oder emotionaler Natur sein und entsteht, wenn Reize oder Gefühle in hoher Dichte oder Intensität auftreten.

Ursachen und Formen sind vielfältig. Äußere Reize wie laute Geräusche, grelles Licht, enge Räume oder Menschenmengen können dazu beitragen, ebenso multisensorische Belastungen durch gleichzeitige Sinneseindrücke. Psychische Faktoren wie Stress, Angst oder Überarbeitung, Schlafmangel sowie der Einfluss bestimmter Substanzen oder Medikamente können das Risiko erhöhen. Bei einigen neurologischen oder entwicklungsbezogenen Bedingungen, zum Beispiel Autismus-Spektrum-Störung oder sensorische Verarbeitungsstörungen, ist die Neigung zu Überstimulation oft stärker ausgeprägt.

Typische Symptome sind Unruhe, Gereiztheit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Konzentrationsprobleme, Desorientierung oder das Bedürfnis, sich aus reizenden Umgebungen zurückzuziehen. Langfristig oder wiederholt auftretende Überstimulation kann zu erhöhter Erschöpfung, Schlafstörungen oder Vermeidungsverhalten führen und die Alltagsbewältigung beeinträchtigen.

Umgang und Prävention umfassen Ruhepausen in einer ruhigen Umgebung, Begrenzung der Reizquellen, regelmäßige Schlaf- und Pausenrhythmen sowie Techniken zur Beruhigung wie gezielte Atmung oder Achtsamkeit. Strukturierte Routinen, klare Prioritäten und eine moderate Reduktion stimulierender Reize können helfen. Bei wiederkehrenden oder schweren Symptomen sollte eine medizinische Abklärung erfolgen, um zugrunde liegende Ursachen auszuschließen oder zu behandeln.