zwemstijl

Zwemstijl is de manier waarop een zwemmer zich door water beweegt, meestal bepaald door de combinatie van armbewegingen, beenbeweging en ademhaling. In de sportzwemmen worden vier hoofdslagen onderscheiden: vrije slag, borstslag, rugslag en vlinderslag. Daarnaast komen in trainingen en recreatief zwemmen andere slagen voor, zoals de elementaire rugslag en de zijslag.

Vrije slag, ook wel front crawl genoemd, is doorgaans de snelste slag en wordt gekenmerkt door afwisselende armbewegingen en een flutterkick. Het hoofd houdt bij het ademen een zijdelingse punt, waarbij het gezicht kort uit het water komt om lucht te halen terwijl de romp meestal zo horizontaal mogelijk blijft.

Borstslag kenmerkt zich door gelijktijdige, cirkelvormige armbewegingen onder water en een kik-forkkick met beide benen tegelijk. Het hoofd gaat tijdens elke slag omhoog om te ademen. Deze slag is relatief traag maar efficiënt op korte afstanden en wordt vaak gebruikt bij trainings-situaties en zwemlessen.

Rugslag voert de armen afwisselend door water terwijl de benen een flutterkick geven. Het gezicht blijft boven water en de zwemmer ademt meestal geregeld tijdens elke slag. De romp ligt op de rug, waardoor visuele oriëntatie een rol speelt.

Vlinderslag vraagt om gelijktijdige armbewegingen en een krachtige dolphin-kick. De romp beweegt golvend en ademhaling gebeurt meestal tijdens de slag. Vlinderslag is technisch veeleisend en energie-intensief.

In medley-wedstrijden worden deze vier slagen afgewisseld. Training richt zich op technische efficiëntie, verdictie en ademhalings- en ademhaalgewoonten, naast starts en wendingen.