perfeccionismo

El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad caracterizado por la búsqueda de estándares extremadamente elevados y por la autoevaluación y autocrítica constantes cuando no se cumplen. Puede expresarse como motivación para la excelencia o convertirse en un patrón disfuncional que genera malestar y restringe el funcionamiento diario. En psicología, se entiende como un continuo entre lo adaptable y lo desadaptativo.

Las investigaciones suelen describir dimensiones como la preocupación por los errores, la exigencia de estándares personales y las dudas sobre las acciones. En algunos enfoques se añade la presión social o la influencia de expectativas parentales. Se habla de perfeccionismo adaptativo (alto rendimiento, persistencia y metas realistas) frente al perfeccionismo desadaptativo (crítica excesiva, miedo al fallo, rigidez).

El perfeccionismo se asocia frecuentemente con trastornos de ansiedad y depresión, y con otros problemas como trastornos alimentarios, TOC y desgaste profesional. También puede favorecer la procrastinación o el agotamiento cuando la presión por la perfección impide actuar o se interpreta como fracaso ante cualquier error. No todas las personas perfeccionistas presentan un trastorno; el rasgo puede coexistir con funcionamiento funcional o puntual deterioro.

Factores de origen incluyen temperamento, crianza con expectativas altas, contexto cultural que promueve la excelencia, así como influencias modernas como las redes sociales y entornos educativos competitivos.

Manejo y tratamiento: en casos problemáticos, la psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y la atención plena, puede ayudar a reducir la autocrítica, a replantear estándares y a aumentar la autocompasión. El objetivo es lograr metas realistas, tolerar la incertidumbre y mantener el rendimiento.