kroppsmedvetenhet

Kroppsmedvetenhet är individens förmåga att uppfatta och vara medveten om kroppens position, rörelser och interna tillstånd i nuet. Det innefattar proprioception, kinestesi och interoception samt perception av andning, puls och spänningar i muskler och vävnader. Kroppsmedvetenhet fokuserar på funktion och sensorisk feedback snarare än på hur kroppen ser ut, och den ligger till grund för kontroll av rörelse och anpassning till omgivningen.

De grundläggande komponenterna är proprioception (kännedom om kroppens position och rörelse i rummet), kinestesi (upplevelsen av rörelse och kraft) och interoception (uppfattning av inre kroppsliga tillstånd som andning och hjärtslag). Tillsammans ger dessa system information som hjärnan använder för balans, rörelseprecision och reglering av andning och spänningar. Medvetenheten formas av uppmärksamhet, känslomässigt tillstånd och tidigare erfarenheter.

Utvecklingen av kroppsmedvetenhet sker genom träning, vardagliga aktiviteter och rehabilitering. Övningar som balans- och koordinationsträning, styrka, rörlighet samt fokus på andning och avspänning kan stärka sensorisk feedback och motorisk kontroll. Mind-body-metoder som yoga och tai chi samt fysioterapeutiska program används ofta för detta ändamål.

Användningsområden omfattar idrott och rehabilitering, där kroppsmedvetenhet bidrar till bättre prestationsförmåga, skadesförebyggande och smärthantering. Inom hälso- och sjukvård används den i terapier som syftar till kroppslig reglering och återkoppling. På arbetsplatsen stöder kroppsmedvetenhet ergonomi och stresshantering.

Bedömningar av kroppsmedvetenhet blandas mellan subjektiva självrapporter om hur man upplever kroppssensationer och objektiva tester av proprioception eller interoception. Forskningen undersöker hur kroppsmedvetenhet korrelerar med rörelsekvalitet, smärta och allmän hälsa. Se även: kroppsbild, somatisk träning och proprioception.