ketoefeningen
Keto-oefeningen zijn trainingsvormen die veelal gebruikt worden binnen een ketogeen dieet. Het ketogeen dieet richt zich op een lage koolhydraatinname, matig eiwit en relatief hoog vetverbruik, waardoor het lichaam in ketose raakt en vet als primaire brandstof gebruikt.
Doel van keto-oefeningen is vaak gewichtsverlies, verbetering van metabole flexibiliteit en behoud van spiermassa tijdens energiebeperkingen.
Aanpak en opzet: voor beginners wordt soms aangeraden te beginnen met lage tot matige intensiteit cardio (bijv.
Varianten: TKD (targeted ketogenic diet) voegt net voor of tijdens de training koolhydraten toe, CKD (carb cycling)
Overwegingen: hoewel keto-oefeningen bij veel mensen kunnen leiden tot gewichtsverlies en betere vetverbranding, zijn wetenschappelijke bevindingen