hidratarse
Hidratarse es el acto de mantener un equilibrio adecuado de agua corporal mediante la ingesta de líquidos y de alimentos con alto contenido de agua. El agua sustenta funciones corporales clave como la termorregulación, la digestión, la circulación, el metabolismo y la lubricación de articulaciones y mucosas.
Las necesidades hídricas varían según la edad, el sexo, el clima, la actividad física y la salud.
La hidratación se logra principalmente con agua; durante el ejercicio o ante pérdidas por sudor, fiebre o
Señales de hidratación adecuada incluyen micción normal y orina de color claro; la sed puede ser un
Grupos con mayor riesgo de deshidratación son bebés, personas mayores y aquellas con enfermedades gastrointestinales, fiebre