benstärkande
Benstärkande är en samlad benhälsostrategi som syftar till att öka bens styrka och minska risken för frakturer. Åtgärderna omfattar livsstil, kost, kosttillskott och i vissa fall läkemedel. Huvudprinciperna är att förbättra benkvalitet genom mekanisk belastning, optimera näring och behandla riskfaktorer.
Fysisk aktivitet är centralt för benstyrka. Belastande och motståndsträning stärker skelettet, och rekommendationen är vanligtvis 2–3
Kost och näring spelar en viktig roll. Generella riktlinjer är kalciumintag från 1000–1200 mg per dag och
Läkemedel kan vara aktuella vid osteoporos eller hög frakturrisk. Exempel inkluderar bisfosfonater (t.ex. alendronat, risedronat), denosumab,
Diagnostik av benhälsa görs ofta med bentäthetsmätning (DXA). T-score under -2,5 indikerar osteoporos, -1,0 till -2,5