kosttillskott

Kosttillskott är produkter som avses komplettera den ordinarie kosten. De innehåller vanligtvis vitaminer, mineraler, örter eller botaniska ingredienser, aminosyror, omega-3-fettsyror eller annan näring, samt kostfibrer eller protein. De är avsedda att användas som tillskott och inte som ersättning för en varierad kost eller som medicinsk behandling. Vanliga former är tabletter, kapslar, pulver och vätskor.

Reglering och märkning varierar mellan länder, men i EU klassas kosttillskott som livsmedel och regleras under livsmedelslagen samt särskilda bestämmelser för kosttillskott (direktiv 2002/46/EC). I Sverige övervakas produkterna av Livsmedelsverket. Märkning ska ange innehåll och dosering, samt varningar för risker vid överdosering och information om tillverkare. Kliniska påståenden om sjukdomsbot eller behandling är vanligtvis inte tillåtna.

Säkerhet och användning: Kosttillskott kan vara säkra när de används enligt anvisningarna, men risker kan uppkomma vid överdosering, interaktioner med läkemedel eller om produkten har förorenats eller är av låg kvalitet. De ska inte ersätta en balanserad kost eller medicinsk behandling. Gravida, ammande, barn och personer med sjukdomar bör rådgöra med vårdgivare innan användning.

Bevis och kvalitet: Effektivitet varierar mellan ämnen och individuella behov. Köps ofta med hänsyn till innehållsägande, ursprung och eventuella certifieringar. God kvalitet uppnås ofta genom GMP och oberoende tester.

Kosttillskott kan vara användbara för specifika näringsbehov, men ska brukas med sunt förnuft och rätt information.