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autocuidado

El autocuidado es un conjunto de acciones voluntarias y conscientes que buscan mantener o mejorar la salud física, mental y social de una persona. Aunque puede incluir prácticas de descanso y bienestar personal, no sustituye la atención médica cuando es necesaria ni la intervención profesional.

El autocuidado abarca varias dimensiones. En lo físico incluye alimentación equilibrada, ejercicio regular, sueño adecuado y

Los beneficios suelen incluir mayor bienestar, resiliencia ante adversidades, mejor gestión de la ansiedad, mayor autonomía

Las prácticas de autocuidado pueden ser planificadas, por ejemplo estableciendo rutinas, identificando señales de estrés, priorizando

Entre los riesgos se encuentra confundir autocuidado con autoconsumo o indulgencia, o depender excesivamente de prácticas

En ámbitos laborales, educativos y comunitarios se promueve el autocuidado como componente de bienestar y sostenibilidad.

higiene.
En
lo
emocional
y
mental
comprende
manejo
del
estrés,
regulación
de
emociones,
y
búsqueda
de
apoyo
social.
En
lo
social
y
relacional
se
velan
límites,
vínculos
y
redes
de
apoyo.
En
lo
preventivo
y
médico
está
la
autoobservación
de
signos
de
alarma
y
la
adherencia
a
tratamientos
cuando
corresponde.
y,
a
largo
plazo,
reducción
de
riesgos
de
enfermedades
crónicas.
Su
efectividad
depende
de
la
adecuación
a
las
necesidades
individuales,
la
cultura
y
el
acceso
a
recursos.
descanso
y
llevando
un
registro
de
hábitos.
También
implica
pedir
ayuda
profesional
cuando
aparecen
signos
persistentes
de
malestar,
y
ajustar
las
prácticas
a
contextos
como
el
trabajo,
la
familia
y
la
educación.
individuales
frente
a
necesidades
médicas.
También
existen
barreras
como
tiempo,
costos,
estigma
o
falta
de
información,
que
pueden
variar
según
la
cultura
y
el
entorno.
Grupos
vulnerables,
como
cuidadores,
personas
con
enfermedades
crónicas
o
adultos
mayores,
pueden
requerir
apoyos
estructurales
para
practicarlo
de
forma
efectiva.