Zinktilskudd

Zinktilskudd er kosttilskudd som inneholder mineralet sink og tas ved behov for å forebygge eller behandle sinkmangel, eller for å støtte ulike kroppsfunksjoner som immunforsvaret, sårheling og normal smakssans. Sink spiller en rolle i hundrevis av enzymer og i celledeling, vekst og fertilitet.

Hvem kan ha nytte av tilskudd

Personer som er i risikosonen for sinkmangel, eller som har behov for ekstra sink, kan ha nytte av tilskudd. Dette inkluderer gravide og ammete kvinner, barn og ungdom i vekst, vegetar- eller vegan-dietter, eldre, personer med malabsorpsjonssykdommer (som cøliaki eller inflammatorisk tarmsykdom), alkoholbruk og enkelte medisinske tilstander. Tilskudd vurderes ofte hos personer med hedning sårtilheling eller nedsatt immunrespons. Det er viktig å ikke bruke tilskudd som erstatning for variert kosthold eller medisinsk behandling.

Former og opptak

Zinktilskudd fås som ulike salter, blant annet zinkgluconat, zinksulfat, zinkat, og zinkt citrate. Den faktiske mengden elemental sink varierer mellom formene. Absorpsjon påvirkes av mat og kostfiber/filater i kosten; noen former tolereres bedre i magen, og noen tas bedre sammen med mat. Tilskudd kan være effektive for å beholde tilstrekkelige sinknivåer hos personer med risiko for mangel.

Doser og sikkerhet

Generelle anbefalinger for voksne ligger omtrent på 8–11 mg sink per dag i kosten, mens tolerabel øvre grense ofte legges rundt 40 mg per dag fra alle kilder. Tilskudd kan gis i høyere doser ved medisinske indikasjoner, men bare på lege- eller helsepersonells anbefaling og i kortere perioder. Langvarig bruk av høye doser kan forstyrre kobberbalansen og forårsake GI-bivirkninger, metallisk smak og interaksjoner med andre mineraler.

Interaksjoner og advarsler

Sink kan redusere opptaket av visse medisiner (som enkelte antibiotika) hvis de tas samtidig, og kan konkurrere om opptak sammen med kobber og jern. Ta tilskudd med tilstrekkelig mellomrom fra andre legemidler og skyll mellom måltider hvis legen anbefaler separate tidspunkter. Barn bør ikke få voksne doser.

Kvalitet og rådgivning

Søk produkter som er seriøst merket og følger lokal regulering. Rådfør deg med lege eller apotek ved graviditet, amming, kjent sinkmangel, eller hvis du bruker andre legemidler eller kosttilskudd. Tilskudd gjør ikke sykdommer mindre eller erstatter medisinsk behandling.