Högkänsliga

Högkänsliga, eller personer med hög känslighet, är ett begrepp som används för att beskriva en variation i hur hjärnan bearbetar intryck. Begreppet motsvaras av forskningsbegreppet sensory processing sensitivity (SPS). Det är inte en sjukdom eller ett diagnos utan ett personlighetsdrag som innebär ökad mottaglighet för stimuli, djupare bearbetning av information samt starkare emotionell reaktivitet. Forskning uppskattar att cirka 15–20 procent av befolkningen har hög känslighet.

Personer med hög känslighet uppvisar ofta att de blir lätt överstimulerade av ljud, ljus, dofter eller mycket människor, samtidigt som de tenderar att bearbeta intryck noggrant och långsamt. De kan uppleva starka känslor och empati och svarar ofta med eftertanke och reflektion. Överkänslighet och snabb återkoppling till stimuli är vanligt, liksom ett behov av vila för återhämtning efter intensiva dagar.

Högkänslighet förekommer över kön och kulturer och är inte samma sak som blyghet eller introversion. Miljöfaktorer kan förstärka eller dämpa symptomen; samma person kan fungera väldigt bra i vissa situationer men känna överväldigande i andra. Det anses ofta vara ett medfött personlighetsdrag som påverkas av genetik och miljö.

För livsföring och stöd är det vanligt att hantera högkänslighet genom att känna igen varningssignaler, sätta tydliga gränser och planera lugna pauser. Skapa tystare och mindre störande miljöer när det är möjligt, öva självvård och kommunicera sina behov tydligt i relationer och arbete. Om känslor av överväldigande eller ångest förekommer ofta och påverkar vardagen bör man söka professionell hjälp.