tretthetsnivå

Tretthetsnivå betegner graden av tretthet, utmattelse og redusert energi hos en person, og hvordan dette påvirker kognitiv funksjon, oppmerksomhet og fysisk ytelse. Det refererer til den subjektive opplevelsen av fatigue. Tretthetsnivå skiller seg fra søvnighet, som er behovet for søvn og en tendens til å sovne. Begge tilstandene kan oppstå samtidig, men måles og håndteres ofte på ulike måter.

Årsaker til økt tretthetsnivå er mangefoldige og kan omfatte utilstrekkelig eller uregelmessig søvn, lange arbeidsøkter, høyt stressnivå, fysisk belastning og medisinske tilstander som søvnapné, depresjon eller kronisk sykdom. Medikamenter, koffeinbruk og livsstilsfaktorer som kosthold og mosjon spiller også inn. Miljøfaktorer som lysforhold og temperatur påvirker i noen grad opplevelsen av tretthet og evnen til å holde fokus.

Vurdering av tretthetsnivå skjer ofte gjennom subjektive vurderinger og noen ganger gjennom kognitive tester. Spørreskjemaer som måler fatigue og søvnighet, som Chalder Fatigue Questionnaire, Fatigue Severity Scale eller Epworth Sleepiness Scale, brukes i kliniske og arbeidsrelaterte sammenhenger. Objektive tester av reaksjonsevne og oppmerksomhet kan også bidra til å vurdere funksjonell påvirkning.

Konsekvenser av et høyt tretthetsnivå er redusert konsentrasjon, langsommere reaksjonstid og økt risiko for feil og ulykker, noe som gjør tretthet til et viktig tema i sikkerhetskritiske yrker som transport, helse og industri. Forebygging og håndtering inkluderer god søvnhygiene, planlagt hvile og korte naps ved behov, moderat koffeininntak, regelmessig fysisk aktivitet og organisatoriske tiltak som fornuftig skiftplanlegging og hvileområder for ansatte.