stressnivå

Stressnivå beskriver hur mycket stress en person upplever vid en viss tidpunkt eller över en viss period. Det omfattar både en subjektiv upplevelse av belastning och kroppslig aktivering. Stress kan vara akut eller kronisk.

Vanliga orsaker är externa krav som hög arbetsbelastning och snäva deadlines, otydliga rollers och brist på kontroll, samt begränsat stöd. Individuella faktorer som copingförmåga, sömn och livsstil påverkar hur starkt stressen upplevs.

Långvarig hög stress kan påverka hälsa och vardag negativt. Symptom inkluderar spänningsrelaterad smärta, sömnstörningar, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. På längre sikt ökar risken för ångest, depression, hjärt-kärlproblem och nedsatt immunförsvar.

Bedömning av stressnivå görs ofta med subjektiva skattningsskalor som Perceived Stress Scale (PSS) eller arbetsrelaterade modeller. Fysiologiska mått som kortisol i saliva eller blod, pulsvariabilitet och hudkonduktans används också, men deras tolkning kräver försiktighet eftersom de påverkas av många faktorer.

Åtgärder för att sänka stressnivån inkluderar regelbunden motion, sömnhygien, en balanserad kost och stressreducerande tekniker som mindfulness eller kognitiv beteende-terapi. På arbetsplatsen kan tydliga mål, ökat inflytande, socialt stöd och god arbetsmiljö bidra till lägre stress. Vid ihållande stress bör professionell hjälp sökas.