muskeloverbelastning

Muskeloverbelastning er en tilstand der musklene utsettes for mer belastning enn de tåler over tid. Den oppstår ofte etter repeterende bevegelser, plutselig økt treningsmengde eller utilstrekkelig restitusjon, og kan ramme både aktive utøvere og personer med lavere treningsnivå.

Årsaker inkluderer plutselig økning i treningsintensitet eller varighet, feil teknikk, manglende oppvarming og nedkjøling, utilstrekkelig hvile mellom treningsøkter, dehydrering og elektrolyttforstyrrelser, samt bruk av dårlig eller feil utstyr.

Symptomer er smerter i muskelen under eller etter aktivitet, ømhet ved berøring, stivhet og nedsatt muskelkraft eller bevegelighet. Smerten kan forverres ved gjentatt belastning. Hevelse forekommer av og til. Det er viktig å skille overbelastning fra akutte muskelstrekk, som følger plutselig skade.

Diagnose er vanligvis klinisk. Ved vedvarende smerter eller usikkerhet kan lege eller fysioterapeut vurdere bildediagnostikk for å utelukke andre skader.

Behandling består av å redusere belastningen og gradvis gjenoppta treningen. Raskt bruk av is de første 24–48 timene, av og til kompresjon og heving. Smertefri aktivitet og lett tøyning kan etter hvert gjøres; ved behov kan kortvarig bruk av betennelsesdempende legemidler vurderes etter legeanbefaling. Langsiktig rehabilitering fokuserer på riktig treningsplan og skadeforebygging.

Forebygging innebærer gradvis progresjon i treningsmengde, god oppvarming og nedkjøling, variasjon i belastning, riktig teknikk, tilstrekkelig hvile, og god ernæring og hydrering.

Når å kontakte helsepersonell: smerter som varer mer enn noen uker, kraftnedsattelse, nummenhet, eller kraftig hevelse, eller ved gjentatte episoder, bør vurderes av lege eller fysioterapeut.