cuffoefeningen
Cuffoefeningen verwijzen naar oefeningen die de rotator cuff versterken, een groep spieren rondom het schoudergewricht, waaronder de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis. Deze spieren stabiliseren het schouderkopje in de kom tijdens beweging en dragen bij aan schouderstabiliteit en bewegingscontrole. Cuffoefeningen worden vaak toegepast bij herstel van schouderblessures, bij impingementproblemen en ter preventie van blessures, maar ook ter verbetering van houding en functioneel schouderspel.
Doel en toepassing: rotator cuff oefeningen richten zich op het vergroten van spierkracht en controlegevoeligheid rondom
Soorten oefeningen: veelvoorkomend zijn externe en interne rotaties met weerstandsband, zowel zittend als liggend, en oefeningen
Uitvoering en veiligheid: begin met een lichte weerstand en 2-3 sets van 8-15 herhalingen, 2-3 keer per