contractrelaxatie

Contractrelaxatie (CR) is een stretchingtechniek uit de proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF) die wordt toegepast om de maximale lenigheid van een spierketen te vergroten. Het concept berust op het geven van een korte contractie, gevolgd door een passieve stretch, zodat een groter bewegingsbereik mogelijk is.

De werking berust op neuromusculaire mechanismen zoals autogene en reciprocal-inhibitie. Door een korte contractie van de spier die wordt uitgerekt (of van de antagonistische spier, afhankelijk van de variant) tegen weerstand ontstaat een neurofysiologisch verschijnsel waarbij de gespierde toon tijdelijk afneemt, waardoor na ontspanning een dieper rek mogelijk is.

Uitvoering (algemene beschrijving). De therapeut brengt het betrokken ledemaat in endrange of net buiten de huidige ROM. De cliënt voert vervolgens een korte, gecontroleerde contractie uit tegen weerstand voor ongeveer 5 tot 10 seconden. Daarna ontspant de spier en wordt het rek verder verplaatst naar een groter bereik. De procedure kan meerdere keren herhaald worden, en wordt vaak toegepast op verschillende spiergroepen zoals hamstrings, heupflexoren en kuitspieren.

Toepassingen en overwegingen. Contractrelaxatie wordt gebruikt om flexibi­liteit en ROM te verbeteren, meestal in revalidatie, sporttraining en algemene mobiliteit. De effecten zijn vooral kortdurend en kunnen variëren per individu. Het is relatief veilig voor veel patiënten, maar bij acute blessures, instabiliteit, (ernstige) pijn of inflammatoire aandoeningen moet CR worden vermeden of uitsluitend onder профессионele begeleiding toegepast.

Zie ook: proprioceptieve neuromusculaire facilitatie, PNF-strekkingen.