aktiveringsövningar
Aktiveringsövningar är en grupp övningar som syftar till att återställa eller förbättra neuromuskulär aktivering i specifika muskelgrupper. Målet är att få rätt muskler att aktiveras tidigt i rörelsen, minska kompensatoriska mönster och förbättra kontrollen i lederna. Dessa övningar används ofta i fysioterapi, rehabilitering och idrottsträning, framför allt när musklerna är underaktiva eller behöver motorisk omprogrammering.
Användningsområden inkluderar återhämtning efter skada i höft, knä eller ländrygg; förebyggande träning för att minska skador
Principer och genomförande: övningarna genomförs ofta med låg belastning och fokus på korrekt aktivering och kroppskontroll.
Exempel på vanliga aktiveringsövningar är höftlyft eller glute bridge för sätesmuskeln, sidliggande benlyft för höftabduktion, samt
Säkerhet och effektivitet: aktiveringsövningar bör övervakas av fysioterapeut eller tränare, särskilt i rehabiliteringsskeden. De används som