Spierontspanning
Spierontspanning is het proces waarbij skeletspieren na inspanning of tijdens rust hun spanning en tonus afnemen, zodat de spier terugkeert naar een ontspannen toestand. Het begrip wordt in de geneeskunde en sport gebruikt voor zowel de natuurlijke ontspanning van spieren als voor technieken en behandelingen die gespannen spieren verlichten.
Fysiologisch gezien wordt ontspanning gereguleerd door het zenuwstelsel en de spier. Contractie ontstaat door vrijgekomen calcium
Praktische toepassingen omvatten rek- en stretching-oefeningen, ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning, evenals fysiotherapie, massage en warmtebehandeling. In
Er bestaan ook aandoeningen waarbij de spierspanning abnormaal of persistent is, zoals spasticiteit bij centrale zenuwstelselafwijkingen
Behandeling van onbedoelde of pijnlijke spierspanning varieert van zelfzorg tot professionele zorg. Zelfzorg omvat regelmatige rek-
---