Selbstregulations

Selbstregulation bezeichnet die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu steuern, um langfristige Ziele zu erreichen. Sie umfasst kognitive Prozesse wie Planung, Aufmerksamkeitssteuerung, Arbeitsgedächtnis, inhibitory control und emotionale Regulation sowie Motivationssteuerung. Typische Phasen sind Zielsetzung, Überwachung des Fortschritts, Anpassung von Strategien und Verhalten.

In der Theorie wird Selbstregulation als dynamischer Prozess verstanden, der von exekutiven Funktionen gesteuert wird. Sie ermöglicht sowohl impulsives Reagieren als auch reflektiertes Handeln und hängt eng mit Motivation, Belohnungsverarbeitung und Stressbewältigung zusammen. Kernelemente sind Selbstbeobachtung, Selbstbewertung und Selbstverstärkung durch Feedback.

Entwicklung und Vielfalt: Bereits im Kindesalter entwickeln sich Grundfähigkeiten der Selbstregulation, doch Umweltfaktoren wie Erziehung, familiäre Unterstützung und Stress beeinflussen ihre Ausprägung stark. Individuelle Unterschiede ergeben sich durch genetische und neurobiologische Faktoren; neuroanatomisch wird oft die Rolle des präfrontalen Cortex betont, der executive Funktionen steuert.

Messung und Forschung: Selbstregulation wird mittels Selbstberichtsverfahren, Verhaltensaufgaben zur Hemmung, Flexibilität oder Arbeitsgedächtnis sowie Ecological Momentary Assessment erhoben. Eine multimethodale Herangehensweise erhöht die Zuverlässigkeit und ökologische Validität.

Anwendungsfelder: In Bildungssystemen wird Selbstregulation mit Lernerfolg assoziiert; Programme zielen auf Zielsetzung, Planung, Selbstbeobachtung und Feedback ab. In Gesundheit, Suchtprävention und Gewohnheitsänderungen spielt sie eine zentrale Rolle. In Organisationen unterstützt sie Zeitmanagement, Stressbewältigung und Leistungsfähigkeit.

In Biologie und Technik wird der Begriff auch für regulierende Systeme verwendet, die durch Rückkopplung Stabilität und Homöostase sichern; dies umfasst biologische Regelsysteme ebenso wie technische Regelkreise.