Home

Nutrirse

Nutrirse es el acto de satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo mediante la ingesta de alimentos y bebidas. En español, el verbo nutrirse enfatiza la acción de cuidarse a través de una alimentación adecuada.

La nutrición adecuada proporciona energía y los nutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y

Una alimentación saludable se basa en variedad, consumo de alimentos mínimamente procesados, suficientes frutas y verduras,

Factores que influyen incluyen la economía, el acceso a alimentos, tradiciones culturales y necesidades individuales (embarazo,

Nutrirse no es solo consumir calorías; es un proceso continuo ligado a la calidad de las elecciones

agua.
El
objetivo
es
un
equilibrio
entre
lo
que
se
ingiere
y
lo
que
el
cuerpo
gasta,
teniendo
en
cuenta
edad,
sexo,
actividad
física
y
condiciones
de
salud.
granos
enteros,
proteínas
de
calidad,
lípidos
moderados
y
limitar
azúcares
añadidos,
sodio
y
grasas
saturadas.
La
hidratación
y
la
atención
a
las
porciones
también
son
importantes.
desarrollo,
enfermedades).
Planificación
de
comidas,
lectura
de
etiquetas,
cocción
en
casa
y
hábitos
de
comer
con
calma
favorecen
una
nutrición
adecuada.
En
algunos
casos
puede
ser
útil
consultar
a
un
profesional
de
la
nutrición.
diarias
y
a
un
estilo
de
vida
saludable.
Un
patrón
sostenido
de
buena
nutrición
favorece
el
crecimiento,
el
rendimiento
físico
y
la
prevención
de
enfermedades.