Körperfett

Körperfett bezeichnet Fettgewebe im menschlichen Körper. Es dient als Energiespeicher, Polsterung und Isolation und erfüllt zudem verschiedene hormonelle Funktionen. Man unterscheidet subkutanes Fett, das unter der Haut liegt, viszerales Fett um innere Organe sowie intramuskuläres Fett zwischen Muskelfasern. Der Anteil an Körperfett variiert stark nach Alter, Geschlecht, Aktivitätslevel und genetischer Veranlagung.

Zu den zentralen Aufgaben gehört die Energiespeicherung in Form von Triglyzeriden, der Schutz von Organen durch Polsterung und Isolierung sowie die Regulierung von Wärmehaushalt. Fettgewebe produziert Adipokine, die Hunger-, Stoffwechsel- und Entzündungsprozesse beeinflussen. Ein gesundes Gleichgewicht ist wichtig für Fruchtbarkeit, Immunfunktion und allgemeine Gesundheit.

Der Körperfettanteil wird als Prozent des Körpergewichts angegeben. Messmethoden umfassen DEXA, Hautfaltenmessung, Bioimpedanzanalyse (BIA) und bildgebende Verfahren wie MRT oder CT; jede Methode hat Ungenauigkeiten. Als grobe Orientierung gelten: essenzieller Fettanteil bei Männern etwa 2–5 Prozent, bei Frauen etwa 8–12 Prozent. Allgemein nimmt der Anteil mit Alter zu; sportlich aktive Personen weisen oft niedrigere Anteile auf als der Durchschnitt.

Übermäßig hohes Körperfett, insbesondere viszerales Fett, ist mit einem erhöhten Risiko für Stoffwechselstörungen, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Sehr niedrige Fettwerte können Hormonsystem, Fruchtbarkeit und Immunsystem beeinträchtigen. Veränderungen des Körperfettanteils ergeben sich aus Energiezufuhr, Aktivität und Lebensstil; eine ausgewogene Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung unterstützt eine gesunde Verteilung.