Kruidensupplementen

Kruidensupplementen zijn voedingssupplementen die hoofdzakelijk bestaan uit ingrediënten afkomstig uit planten en kruiden. Ze worden verkocht als capsules, tabletten, vloeistoffen, tincturen, poeders of thee en dienen als aanvulling op een gevarieerde voeding. Doel is soms het ondersteunen van algemene gezondheid, spijsvertering, immuunsysteem of ontstekingsremming, maar ze zijn geen vervanging voor medicijnen of een diagnose.

Regelgeving en veiligheid: In de Europese Unie vallen kruidensupplementen onder voedingssupplementen en mogen zij geen medische claims maken. Producenten moeten duidelijke etikettering bieden, inclusief werkzame stof, dosering, gebruiksadviezen en houdbaarheidsdatum. Controle op stoffen zoals zware metalen en verontreinigingen is vereist; certificaten zoals GMP zijn gewenst maar niet altijd verplicht. Raadpleeg altijd een arts of apotheker bij bestaande medicijngebruik of zwangerschap.

Kwaliteit en selectie: Kies voor producten van gerenommeerde fabrikanten met gestandaardiseerde extracten en duidelijke dosis. Let op volledige ingrediëntenlijst, batchnummer en bewaarinstructies.

Veiligheid en risico's: Kruiden kunnen interacties hebben met medicijnen (bijv. St. Janskruid met antidepressiva; knoflook, ginkgo met anticoagulantia), allergieën of maagklachten veroorzaken. Langdurig of overmatig gebruik kan risico's meebrengen. Stop bij ongewone klachten en raadpleeg onmiddellijk.

Onderbouwing: De wetenschappelijke onderbouwing varieert per kruid; sommige hebben matige tot beperkte evidentie, andere missen robuuste bewijzen. Gebruik als aanvulling en niet als vervanging voor medische behandeling.