Gewichtsscheiben

Gewichtsscheiben sind Platten aus Metall oder Gummi, die an Langhanteln oder Kurzhanteln befestigt werden, um das Trainingsgewicht zu erhöhen. Sie werden auf die Sleeve der Stange aufgesteckt und auf beiden Seiten der Stange symmetrisch angeordnet, um Gleichgewicht und Sicherheit zu gewährleisten.

Es gibt verschiedene Bauformen. Die gängigsten Unterscheidungen betreffen das Bohrmaß der Scheiben: Olympische Scheiben besitzen eine zentrale 50-mm-Bohrung und passen zu Olympiastangen, deren Aufnahmen ebenfalls 50 mm messen. Standard- oder Hobby-Scheiben haben oft eine 25,4-mm-Bohrung und sind kompatibel mit Stangen mit entsprechendem Durchmesser. Außerdem unterscheiden sich einige Scheiben durch Material und Bauweise.

Materialien: Gusseisen- oder Stahlscheiben sind weit verbreitet. Bumper Plates, meist aus hartem Gummi mit einem Stahlkern, sind besonders bei olympischem Heben sinnvoll, da sie Stürze besser dämpfen und Bodenbeläge schonen.

Gewichte und Typen: Typische Gewichtsscheiben in Kilogramm sind 0,5; 1,0; 2,5; 5; 10; 15; 20 und 25 kg. Bumper Plates sind üblicherweise in 10, 15, 20 und 25 kg erhältlich. Farbcode variiert nach Hersteller und Verband; im IPF-Standard sind 10 kg grün, 15 kg gelb, 20 kg blau, 25 kg rot, was eine schnelle Orientierung erleichtert, jedoch nicht universell gilt.

Anwendung und Sicherheit: Scheiben gleichmäßig symmetrisch auf beiden Seiten der Stange beladen; Klemmen oder Scheibenringe verwenden; vor dem Training auf Risse prüfen; keine beschädigten Scheiben verwenden; beim Absetzen bodenschonend vorgehen.

Wartung und Lagerung: Scheiben nach dem Training trocken lagern, Rostschutz beachten und auf Ständern oder Regalen sortiert aufbewahren.