natação

Natação é a atividade de deslocar-se pela água utilizando braços, pernas e o corpo, com ou sem fins competitivos. É uma das modalidades olímpicas desde o início do esporte moderno e é praticada tanto para lazer quanto como treino físico, reabilitação e competição.

Entre os estilos de nado competitivos estão o crawl (nado livre), costas, peito e borboleta. Existe também o nado medley, que combina os quatro estilos em uma prova. A prática requer técnica de respiração, boa posição do corpo e coordenação de movimentos. O equipamento básico inclui traje de banho, touca e óculos; para iniciantes, pranchas de flutuação e flutuadores ajudam no aprendizado.

Benefícios e treino: a natação favorece a capacidade cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, com baixo impacto nas articulações. É indicada para todas as idades e pode auxiliar na recuperação de lesões. Treinamento típico envolve aquecimento, exercícios técnicos, séries de nado e desaquecimento, com progressão gradual de intensidade.

História e organização: a natação competitiva moderna tem raízes no século XIX. A Federação Internacional de Natação (FINA) foi fundada em 1908; em 2022 passou a ser chamada World Aquatics. A entidade coordena regras, recordes e eventos globais, incluindo Campeonatos Mundiais e as Olimpíadas. Em muitos países, clubes locais promovem a prática com treinadores certificados e programas por faixas etárias.

Contexto e variações: além da piscina, a natação de águas abertas também é relevante, com provas em lagos, rios ou mar aberto. A prática também envolve educação para segurança aquática e habilidades de auto-salvamento, importantes para escolas, famílias e comunidades.